慢慢跑，慢慢练，争取减到150。 现在还没有动态
- 慢跑签到本（每日更新一次） 2011-04-14
- 就从第一次参加E545慢跑开始签到吧 3月26日 今天6000米 八十八到方特坐车返回 3月27日-4月2日 1800*7=12600米 4月 3日 ...
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- 一线天
- zhangjunwang@163.com
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- 清风依旧
- 把邮箱发给我，我把万人跑的照片发给你。
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- 暴风骤雨
- 收到银子 我们可以共同跑
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- 孤狼
- 跑步锻炼方案：
1、每周坚持3---4次慢跑，尽量在塑胶跑道上跑，隔天跑，不跑的时间，做做身体的柔韧性、腰腹肌、上身力量锻炼，蹲起锻炼一定不要在练了，你的体重过大，会损伤膝关节。
2、以你现在的情况每周跑步量不要超过20----25公里，坚持2个月后再根据身体情况慢慢加量。
3、最好买双好的跑鞋，根据你的体重建议你买布鲁克斯那种跑鞋，300元左右，我们都是穿的这种。如果需要，我可以在网上替你买。手机13105385555。
4、不要过于追求速度，控制好饮食，体重降下来，速度不知不觉就快了。
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- 风飘摇
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谢谢关注
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- 豆面窝头
- 怎么不出来活动啦
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- 冒个泡
- 留言有钱赚 嘿嘿
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- 小来家
- 谢谢！！
一线天: 没有，祝你成功挑战。加油
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- 小来家
- 你报名马拉松了吗？？
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- 清心果
- 我家有高考的学生，我看到你有去年高考的招生指南，今年的艺术文的招生指南出来了吗，我想问问，
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- 小来家
- 你们毅行的怎样？？
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- 小来家
- 不错啊，呵呵
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- 深蓝浅蓝
- 好好
