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踢毽子——老年人和慢性病患者的最佳运动

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发表于 2014-5-17 12:57 | 显示全部楼层 |阅读模式


踢毽子——老年人和慢性病患者的最佳运动



       踢毽子是我国民间的传统体育活动,历史悠久,起源于汉代,到了唐宋时期,踢毽子非常盛行,踢的花样也很多,集市上还有制作出售毽子的店铺,明清时开始有正式的踢毽比赛,不少民间艺人就爱画少儿踢毽子的生动场面。踢毽子运动不仅可以用来强身健体,还被作为养生之道予以重视。  一个小小的、上下飞舞不定的毽子,踢毽者要在最有利的一刹那来控制它,在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作,过早过晚都要失败,这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此,踢毽子有利于提高人们的反应灵敏和动作协调的能力。


       踢毽子对身心健康也极为有益。踢毽子,使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼,同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时,则不但要跳,腰部动作也很重要,上肢随同摆动,有时颈部也要运动。连续跳踢数十次,心跳每分钟增加到一百五六十次。由此可见,踢毽子是一项全身运动。经常参加这项运动,不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性,关节灵活,而且可使心、肺系统得到全面锻炼,起到增进身体健康的良好作用。


       踢毽子对男女老少都相宜,点滴时间也可以利用。老年人和慢性病患者,可以通过不十分激烈的动作进行练习,坚持下去大有好处。老年人腰腿不便是常见的慢性病,踢毽子基本在于腰腿,如经常适度踢毽,对舒筋活血、益寿保健,有一定的效果。


       踢毽子运动,除了盘踢、磕踢、拐踢、绷踢这四种基本踢法外,在长期的流传过程中,还创造了许许多多的花样踢法,使踢毽子运动成为一种优美的技巧运动。毽子的花样踢法,一般分为:接落、绕转、穿插、跳踢、头顶等几个相互关联的大的部分,并又由这几个大的部分,分别派生出许多花样。各种花样踢法之间都有着密切的联系,相互演变,而又有层出不穷的变化,动作有大有小,有动有静,有前有后,有左有右,小毽子飞来舞去,别具风采。






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发表于 2014-5-17 14:02 | 显示全部楼层
踢毽子好。俺小区踢毽子的不少,俺也跟着搀和了下,能踢不少了。O(∩_∩)O~

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