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处暑节气养生操

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发表于 2014-8-22 08:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 秋雨 于 2014-8-27 21:12 编辑

处暑节气养生操



1408646584828_1.jpg

  处暑,为一年24个节气中的第14个节气。今年的处暑,是从8月23日开始,9月7日结束。处暑时节,暑热渐消,自然界阳气开始收敛,人体阳气也随之逐渐收敛。

  处暑之时,可练习“反捶背脊式”,具体方法为:

       1.盘坐,两手自然覆按于两膝,全身放松(如图1);

       2.两臂侧伸至身体两侧,小指在上,拇指在下,掌心向后,目视前方(如图2);

       3.两手从指尖开始握成空拳,向后画弧,拳眼轻轻抵在骶骨两旁(如图3);

       4.两拳沿脊柱两侧,由下向上轻轻捶打,同时身体微微前倾,拔伸脊柱(如图4);

       5.头身尽量向左后转动,脊柱旋转拔伸(如图5),两拳继续捶打,头身转正;

       6.身体微微前倾,头身尽量向右后转动(如图6),进行右侧练习,左右各做一次为一遍,共做3遍;

       7.两拳松开成掌,向身体两侧伸展,小指在上,拇指在下,掌心向后;

       8.两臂向左右前方45度角侧伸,至与肩相平,掌心向下;

       9.沉肩坠肘,下落还原,两手覆按两膝,目视前下方,呼吸自然,全身放松。

  这一招式非常适合久坐及伏案工作者练习。练习者左顾右盼、脊柱侧伸犹如两张弓,同时配以捶打,对于脊柱及相关经络而言,就像弹动绷紧的琴弦,从而达到疏通经络气血的作用。

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学习-------按照季节养生,遵循科学锻炼。

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顺应天时,科学养生。

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好,学习一下!
自由撰稿人,自由摄影师。
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好------赞----继续学习

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在学习一边------
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